Cara Mengecilkan Perut Buncit

Assalaamu'alaikum..
Hari ini saya akan berbagi tips untuk mengecilkan perut nih sobat :)

Lemak di perut merupakan perhatian utama bagi banyak orang. Tidak hanya membuat penampilan Anda menjadi tidak menarik, tetapi juga meningkatkan risiko terkena hipertensi, diabetes dan penyakit jantung. Baru-baru ini, penelitian di Inggris menyatakan untuk pertama kalinya bahwa lemak perut adalah tanda utama dari penyakit diabetes tipe 2. Studi lain yang cukup signifikan, diterbitkan oleh Heart Journal, menyatakan bahwa memiliki perut buncit secara signifikan meningkatkan risiko kematian akibat serangan jantung mendadak. Penyebab paling umum perut buncit ialah termasuk genetika, ketidakseimbangan hormon, aktivitas fisik dan diet yang tidak sehat.

Cara ideal untuk mengecilkan perut buncit adalah memilih makanan dengan bijak dan membuat latihan fisik sehari-hari. Berikut adalah beberapa makanan terbaik yang dapat membantu dalam mengurangi lemak perut :

1. Nanas : Mengandung enzim yang disebut bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi. Enzim ini dapat membantu metabolisme protein yang bisa membantu untuk mengecilkan perut buncit Anda.

2. Ceri : Studi menunjukkan bahwa asupan rutin ceri membantu dalam menurunkan gejala CVD dan sindrom metabolik. Sindrom metabolik meningkatkan risiko perut akumulasi lemak serta risiko penyakit jantung dan diabetes.

3. Semangka : Semangka adalah makanan yang sempurna untuk mengurangi lemak tubuh. Buah ini mengandung 91 persen air dan bertindak seperti diuretik (yang produksi urin), membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu dari kekurangan air.

4. Alpukat : dalam buah ini terdapat sejumlah lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung. Buah ini juga memiliki serat yang dapat membuat perut Anda terasa penuh untuk makan dan ngemil lagi.

5. Teh hijau : teh hijau kaya akan antioksidan dan membantu dalam meningkatkan metabolisme, sehingga dapat mengurangi lemak tubuh. Ia juga dikenal dapat menekan nafsu makan Anda.

6. Apel : buah apel kaya akan serat, flavonoid dan beta karoten. Semua ini membantu dalam menjaga perut Anda merasa kenyang dan dapat mencegah makan berlebihan. Zat Pektin dalam apel membantu dalam penurunan berat badan dengan berubah menjadi gel seperti zat yang dapat memerangkap kolesterol dan lemak.

7. Almond : almond mengandung lemak sehat dan dapat mencegah untuk makan berlebih. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal American of Clinical Nutrition, makan almond dapat menekan rasa lapar.

8. Kacang : kacang-kacangan dikenal tinggi protein dan rendah kalori yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan sehingga dapat membantu mengecilkan perut buncit.

9. Sayuran berdaun hijau : sayuran berdaun hijau merupakan makanan rendah kalori, tinggi serat dan mengandung kalsium dan vitamin C. Jus sayuran (seperti jus bayam dan jus seledri) membantu dalam membersihkan tubuh dari lemak dan meningkatkan tingkat metabolisme.

10. Tomat : Tomat mengandung senyawa yang dikenal sebagai 9-okso-ODA yang dapat membantu mengurangi lemak dalam darah, yang pada akhirnya dapat membantu dalam mengendalikan lemak perut. Senyawa ini juga dapat mencegah penyakit kronis yang berasal dari obesitas.

Sumber: http://anggurberry.com/10-makanan-untuk-mengecilkan-perut-buncit/